Schnupperstunde
Der allgemeine Trainingsablauf
Unser Fokus liegt auf Pole Dance Choreography, bei dem wir uns tänzerisch austoben! Wir tanzen abwechselnd eine Choreo auf static und dann eine auf spinning (hier dreht sich die Stange mit), um euch die gesamte Bandbreite des Sportes beizubringen. Auch trainieren wir die Figuren jeweils auf beiden Seiten, damit eure Muskulatur nicht nur einseitig aufgebaut wird.
Du hast bei uns in den regulären Kursen deine eigene Stange und trainierst in deiner Gruppe zu einer festen Uhrzeit einmal pro Woche. Gemeinsam lernen wir Choreografien und steigern uns von Mal zu Mal, bis wir die nächste Stufe erlangen und die Figuren und Combos immer komplexer und anspruchsvoller werden. Nach oben hin gibt es keine Grenzen 
Unsere regulären Kurse dauern 70 Minuten und sind unterteilt in: Warm-Up, Tricks und Choreo, Cool-Down.
Wir möchten, dass du an dem Sport Spaß hast und die Zeit genießt 
Wie lange die Gruppe eine Choreografie tanzt ist abhängig vom Gruppenniveau und dem Ermessen der Trainerin. Wir wollen dass ihr die Figuren und insbesondere den sauberen und sicheren Ein- und Ausgang in diese gut beherrscht.
Der Einstieg in eine bereits vorhandene Gruppe ist nach Rücksprache und entsprechender Leveltauglichkeit möglich – vorausgesetzt es ist noch ein freier Platz vorhanden.
Neben Pole Dance bieten wir auch weitere Zusatzkurse an. Schau gerne einmal in unser Angebot!
Erste Stunde - was muss ich beachten?
Pole Dance ist für alle geeignet! Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse, nur Motivation und Freude an Bewegung. Dein Körper wird mit der Zeit lernen, sich an die Anforderungen anzupassen.
Wichtig ist jedoch, dass deine Sportgesundheit nicht beeinträchtigt ist. Kläre gesundheitliche Fragen im Zweifelsfall vorab mit einem Arzt.
Besonders wichtig für Pole Dance: Wir trainieren mit viel Hautkontakt, um an der Stange sicheren Halt zu haben. Verzichte daher bitte am Trainingstag auf das Eincremen der Haut, da dies den Grip beeinträchtigt. Für zusätzlichen Halt stehen dir im Studio geeignete Gripmittel zur Verfügung.
Bitte lege aus Sicherheitsgründen sämtlichen Schmuck abseits des Handgelenkes ab: Armbanduhren und Fitnesstracker, Armbänder und Ringe. Verzichte auf Reisverschlüsse und Knöpfe an der Kleidung und binde lange Haare zusammen.
Teilnahmebedingungen
- Mindestalter: Ab 16 Jahren kannst du bei uns trainieren. Wenn du unter 18 bist, benötigen wir eine schriftliche Einverständniserklärung eines Erziehungsberechtigten.
- Nach oben hin gibt es keine Beschränkungen!
Was ziehe ich an?
Für die ersten Trainingseinheiten empfehlen wir dir:
- Für den Unterricht: Einen gut sitzenden Sport-BH, T-Shirt und möglichst kurze Shorts, Radlerhosen*, Panties oder eine bequeme Badehose.
- Für Warm-up und Cool-down: Eine lange Hose (z. B. Leggings oder Sweatpants), ein T-Shirt und optional einen Hoodie, damit du nicht auskühlst. Socken sind ebenfalls sinnvoll.
Tipp: wenn du die ersten paar Stunden gemeistert hast, dann wird dir auffallen dass wir bei vielen Figuren etwas mehr Körperkontakt benötigen. Achte bitte auf ein ein gut sitzendes, knappes Outfit – gerne auch Bikini/Badeanzug oder spezielle Polebekleidung. Das ist wichtig, da wir mit den Press-Points am Körper arbeiten müssen, um eine gute Kraftübertragung von Körper zu Stange zu gewährleisten. Außerdem solltest du dir bei Überkopffiguren nicht auch noch Gedanken darüber machen müssen, ob das Outfit noch an den richtigen Stellen sitzt.
*Ab Choreo 2 sind Radlerhosen keine Option mehr, da wir den Oberschenkelgrip für den Pole Seat benötigen
Anmeldung für die Schnupperstunde
Du magst zu einer Schnupperstunde kommen? Gerne!
Fülle einfach das Formular aus oder schreibe eine Email an office@polefly-academy.de.
Wir werden dir so bald wie möglich antworten und dir mitteilen, wann die nächste Probestunde stattfinden wird.